5种补血食物可以缓解痛经‘十大靠谱外围买球网站’

女性痛经如果说是想要重复使用的医治，有可能是没的，但是针对痛经这个情况可以展开食物的调理，这样不但能增加痛经的经常出现，同时也不会调理女人的身体，这样之后不会个女性的生活带给了更加多的身体健康科学知识，那么下面我们就来看下减轻痛经的食物有什么？　　黑木耳：除了白花外，非常丰富的纤维与胶质，能增进肠胃收缩、减少饱足感觉，而且热量较低，每100g大约含铁1.1mg，较低卡、低纤，质优节食食材。　　葡萄干：可以有效地的减轻疲惫，其中含有的果糖、葡萄糖可较慢被人体吸取，进而完全恢复疲惫，即使肠胃很差的人也很合适食用，每100g大约有1.5mg的铁，也有有这相当大的营养的效果。另外，做到耐力的有氧运动、或长时间用于体力时，也是不俗的身体健康零食。

　　牛肉：其中每100g牛肉含铁量大约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。低吸收率且含有优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈多白含铁量就愈多低。

此外，还含有蛋白质及各种矿物质，是十分优质的白花食物喔!　　枸杞：进菜解饥，疗病道家。枸杞不仅是药材而已，有更加多人将它进菜，提味兼任道家。

每100g枸杞有低约14.6mg的铁，另外，还有多种必需氨基酸、铜、锌等微量元素，白花外，更加可提升免疫系统功能、强化抗病能力!　　红豆：含铁量每100g大约9.8mg。需要补气血还能消水肿。

红豆能消水肿、减少血脂肪。

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